2022年3月3日

妊活始める時に最初に絶対にやって欲しいこと

皆さん、こんばんは！

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今日は、妊活を始めたばかりの方が最初に取り組んで欲しいことについてお話ししたいと思います。

「私、妊娠出来ない体なのかもしれない？」

そんな疑問を最初に持たれるかと思いますが、その思い込みがさらに体と心のバランスを崩してしまうので

そんな心配で頭の中がいっぱいになる前に取り組んで欲しいことがあります。

呼吸

それは、とにかく呼吸に着目して欲しいです。

まず、あなたの呼吸が浅いか深いかをチェックしましょう。

鏡の前に立って、ゆっくり出来るだけ息を吸ってみてください。

その時に、肩が上がってしまうようであれば、あなたの呼吸が浅い証拠です。

呼吸は、胸式呼吸といって胸で呼吸をするのと腹式呼吸といってお腹を動かして呼吸するやり方があります。

どちらも大切ですが、割合としては腹式呼吸を重点的に行って欲しいです。

なぜ、呼吸が大事なのか？

それは、全身に血液を送るのが酸素だからです。

酸素をたくさん取り込んであげると、体の血液の循環量が上がります。

循環量が上がると、栄養が体の隅々まで行き渡らせることが出来ます。

そして、体の緊張をコントロールしている自律神経が整います。

①栄養が全身（＝卵子）に行きやすくなる

②自律神経が整う

この２つのポイントは、妊活をされている方のもっとも改善するべき点と同じなのです！

「私は妊娠出来る？大丈夫なの？」と不安になってもなかなか病院に行くことにも迷いがある方は

是非ともまず３ヶ月しっかり肩が上がらないような腹式呼吸を練習しましょう╰(*´︶`*)╯♡

１日３０回！

3秒吸って１２秒吐く！

体の変化を感じてもらえると思います！