2018年8月4日

妊活とむくみ

こんばんは。

 

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、菊地奈美子です

 

今日は、患者様からの質問をお答えする形でシェアさせていただきたいと思います

「むくみは、妊活している人には良くないですか？」

という質問がありました。

 

私は、その方に「むくみはない方が良いですよ！」とお答えしました。

 

夕方になってくると、むくんでくる方が多いと思います

 

お仕事中だとなかなかその場でケアすることが難しいので、一日のうちにどこかで

ケアできると良いですね

 

むくみがあると体にどんな影響があるの？

 

足のむくみをお話しされる方が多いので、今回は、足元のむくみについて

お話ししたいと思います。

足元にむくみが残ったままでいると、そのお水は、どんどん冷えてしまいます

 

その冷えたお水が心臓に送られる過程で、お腹の前を通るので、

お腹を冷やしてしまいます

 

冷えを足元に感じるのも、もしかしたら冷えたお水が心臓にきちんと送られていないかもしれません

その影響で、冷え性になってしまっている可能性もあります

 

むくみを解決するには？

尿でしっかり排泄することです

 

お仕事している方は、特に水分を摂取するタイミングや、トイレに行くタイミングが上手く取れない方が多いと感じています。

 

１日に行くトイレの回数の目安は、１０回です。

 

１時間くらいに一度はトイレに行くような意識を持ってあげることをお勧めします

 

もう一つは、適度な運動をすることです

足元のむくみは、筋肉のポンプ作用によって心臓に送られます

 

簡単な体操でも、ウォーキングでも良いので、心がけて見てください

 

ふくらはぎのマッサージも良いですね

手がすぐに疲れてしまう方は、手をグーにして、ふくらはぎを挟み、くるぶしの方から

「トントン」と叩いて上まで繰り返してあげると、簡単で疲れません

テレビを見ながらなど、リラックスタイムに取り入れてみても良いと思います