2018年8月30日

妊活と睡眠の関係ってありますか？

おはようございます。

 

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。

 

この前の日曜日に勉強会に行ってきました

 

テーマは、「睡眠」

 

あなたは、ふだんの自分の睡眠に満足していますか

 

私は、たくさん寝ないと寝た気がしないのですが、最近は、高タンパク低糖質の食事に変えてから、睡眠が短くても

元気でいられるようになりました

 

妊活と睡眠も関係するんですよ

 

ある調査では、睡眠に不満を感じる人は、９２.６％だそうです。

その中の不満と感じる理由の第1位は、「寝ても疲れが取れない」という不満内容でした。

 

また、睡眠に不満がある原因は？という質問には、第１位が「ストレス」でした。

 

本当にストレス社会なんだな・・・と感じています。

 

栄養学的に睡眠障害をお話ししていくと、

「トリプトファン（必須アミノ酸）」→「セロトニン（脳内物質）」→「メラトニン（睡眠ホルモン）」

という形で睡眠ホルモンをきちんと分泌させる必要があるんです。

 

そのためには、いくつかの栄養素が体の中に揃っていないといけないんです

 

その栄養素となるのが、「葉酸」「鉄」「ナイアシン」「ビタミンB6」「マグネシウム」です

 

妊活との関係は、疲労が取れないという環境では、体の中では血液の循環不良を起こすので、良い卵が育ちにくい・・・

また、ふかふかの子宮内膜になりにくいですね

 

また、女性ホルモンは、睡眠との関係がとても深いので、卵を育てる命令も内膜を厚くする命令も、排卵の命令も

全て女性ホルモンなので、睡眠障害があるとこの命令も上手く行かないですね・・・

 

妊活は、「○○したら、妊娠する」とか「○○食べたら妊娠する」「○○の体操したら妊娠する」という考え方だと

苦しくなります。

 

自分の体と向き合って妊娠体質になるための、体の変化を一つ一つしっかりと追っていく「積み重ね」が大切です

 

寝る前にグーグルさんとの時間になっていませんか？

 

ご主人と愛を育む時間を大切に・・・