2018年12月19日

妊活を始めるときに大切な３つのポイント

おはようございます。

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています

柔道整復師の菊地奈美子です。

 

今日は、妊活を始めたばかりの方に

何から始めて良いのか分からないという質問を受けましたので

３つのポイントに絞ってお話ししたいと思います。

 

 

ポイント１

基礎体温を最低でも3ヶ月はつけてみよう！

基礎体温は、測る時間などでも多少変わりますが、

あなたの体の体質を教えてくれるヒントとなります。

 

排卵がいつあってどの日にタイミングを取れば良いのか・・・

生理が来るかも・・・

 

という見方だけでなく、睡眠や、ストレスなどのサインも見つけることができます！

 

ぜひ、3ヶ月は続けてみてください( ◠‿◠ )

 

ポイント２

 

体にいらない食べ物は食べない！

 

卵子も精子も細胞です。細胞というのは、あなたが口にしたものからできています。なので、妊活中はとても大切です。

 

体にいらないもの・・・

 

それは、「お菓子」

 

妊活されている方は、お菓子をやめられない方が多いかなと感じます。

 

お菓子に入っている食品添加物やトランス脂肪酸は、細胞＝卵子や精子の質を下げます。

腸内環境も悪くしてしまいます。

 

完食なら、ゆで卵・チーズ・あたりめ・プロテイン

 

などをお勧めします！

 

ポイント３

 

簡単な運動をする！

 

運動が苦手な方、筋肉量が少ない方・・・

 

そんな方でも誰でもできちゃう！

 

それが、腹式呼吸です( ◠‿◠ )

 

私が、妊活の方と一番大事にしている運動です！

 

お腹をしっかり動かして行う呼吸は、骨盤内の血液量を125%もあげてくれるのです！

 

骨盤内の血液循環を良くしてあげることで、

卵巣や子宮に血液が送られます！

 

なので、簡単か呼吸からでも良いので始めてみてくださいね( ◠‿◠ )

 

小さなことでも、積み重ねていくことで体は変わります！体が変わり、毎日できている実感が心を変えてくれます！

 

心と体の変化が、赤ちゃんと出会う時間を少しずつ近づけてくれるのだと

思っています！

 

この３つのどれか一つでも良いです！