2018年12月12日
排卵日に向けたたった３分の運動
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不妊整体についておはようございます。
神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています
柔道整復師の菊地奈美子です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は、妊活の方向けに簡単な運動をお伝えしたいと思います！
当院でも、施術の中に呼吸の運動やヨガを取り入れています( ◠‿◠ )
ヨガのポーズに中には、特に股関節を意識した運動を入れています。
しかし、なかなかうまくポーズが取れない方もいます。
少し、股関節が硬くてヨガをすることに抵抗を感じている方にも
お勧めな運動です( ◠‿◠ )
また、骨盤底筋という骨盤の一番底辺にある筋肉を上手く動かすための
運動も一つお伝えします。
骨盤底筋は、排卵日付近になると収縮が増して精子を膣内に送り出す働きをしてくれています。
しかし、骨盤底筋は本当に意識して動かすことが難しいです。
簡単な運動になるのでぜひ試してみてください！
積極的な運動は、生理が終わる頃から排卵日終わるくらいまでがお勧めです！
下のURLをクリックしてください( ◠‿◠ )
もっと色々知りたいなと思っている方がいましたら、
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