2018年11月29日

妊活の方と股関節

こんばんは。

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています

柔道整復師の菊地奈美子です。

 

最近、患者さんと一緒に施術後に簡単なヨガを

取り入れています( ◠‿◠ )

 

ヨガのポーズの中でも、股関節を大きく動かすことを意識していますが、なかなか上手に動かすことが出来ない方が多いと感じています。

 

股関節は、卵巣や子宮に繋がっている血管が通っているので、積極的に動かしてあげることをお勧めしています！

 

なかなか上手く動かすことが出来ない方は

こちらの簡単な運動から始めてみてはいかがでしょうか？

少し絵がわかりにくいですね(＞人＜;)

まずは、体育すわりをして、手は後ろにおきます。

膝と膝の間を開けて左右にパタパタ倒します。足が当たらない程度まで広げてください。

今度は、大きく膝を倒した時に内側に膝が入っている方のお尻を浮かすように左右大きく動かします。腰を少し反るような姿勢になります。

これも左右行います。

股関節は、少し反動をつけて動かした方が柔らかくなるので、

絵のようにパタパタ倒して反動をつけて股関節が動かしやすくなってから、ヨガのポーズに移ってあげると動かしやすいです！

 

体が硬いから辞めてしまう方もいますが、

ヨガがやりやすくなる簡単な体操をワンクッション入れて

みるのもお勧めですよ( ◠‿◠ )