2022年12月27日
妊娠に近づくための一歩は?
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お知らせ皆さん、こんばんは。
神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は、先週の続きでもう少し栄養についてお話ししようと思います。
なぜかというと、最近やはり妊娠に近づく一歩はこの栄養面でのサポートではないかと思うことが多いからです。
当院で妊娠された方もほとんどの方が、栄養面での意識改革をして普段のお食事に対して取り組まれている方が多いからです。
近年では、不妊クリニックでも栄養療法といって血液検査のデータからその方の栄養状態を診断しサプリメント療法を取り入れている医院が増えて来ました。
子宮フローラ=腸内フローラと言われているくらい腸内環境との関わりも強いです。
腸内環境は、特に栄養を吸収、排泄する場所なので栄養面との関係が深いです。
まず意識するのは本当に葉酸?
妊活さんが圧倒的に取り入れているサプリメントは「葉酸」です。
なぜ、葉酸が必要なのかあなたは知っていますか?
人間の五大栄養素<タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル>の中で葉酸は、どの栄養でしょうか?
葉酸は、ビタミンB群の栄養素です。
人間のエネルギーとなる栄養素は、たんぱく質、糖質、脂質なのでエネルギー源ではないということをまずは知ってもらいたいです。
では、なぜこんなにも葉酸が必要とされているのでしょうか?
それは、妊娠時の葉酸不足が幼児の二分脊椎に影響があると言われているからです。
でも、分子栄養学を少しでも知っている方なら妊活をされている方に対して一番に葉酸を勧める人はまずいないでしょう(そう信じています)
確かに、普段の食事では葉酸の摂取が十分足りている方は少ないと思います。
が、しかしその前にお食事自体の見直しが必要な方の方が圧倒的に多いです。
普段のお食事が見直されると自ずと葉酸摂取も補いことが可能なんです!
先ほどもお話ししましたが、葉酸は人間のエネルギー源である栄養素ではありません。
元々のエネルギー源がお食事から摂取出来ていないのに、葉酸を取り入れても正直あまり意味がありません。
葉酸を多く摂取するのも良くない?
葉酸が妊娠初期に重要なのは、DNA合成に関係しているからです。
葉酸が足りないと細胞分裂がうまくいかないために器官形成がうまくいかずに二分脊椎になりやすいからです。ですが、その先の葉酸代謝の過程においてもとても大切で日本の葉酸サプリメントは、この代謝が上手く出来ない種類の未活性型の葉酸サプリメントを使用しているのです。
葉酸代謝とは、人間のメチレーションといって細胞の中で行われている歯車のような代謝代謝過程のことをいいます。この歯車が他の代謝経路の歯車と関連して人間のエネルギーを産生したり、解毒をしたり遺伝子のオンとオフの切り替えをしています。
なので、この代謝が上手く出来ない葉酸サプリを取り続けると、自閉症や発達障害の子どもが増える可能性があるのです。自閉症などの発達障害は、先天的だと言われていますが分子栄養学の観点からは
染色体の後天的な発現にあるエピネジェネクスに関連すると考えられています。
少し、話が難しくなってしまいましたが、妊娠に必要な栄養は、人それぞれみんな違う!ということです。
栄養は何から始めるの?
普段の自分の食事に偏りがないかを確認する!です。
そして、足りない栄養(特にたんぱく質、ビタミンB 群、鉄)が一体どうなっているのかをチェックしてみましょう。
◾︎1日に3食食べていますか?
◾︎毎食の食事にたんぱく質が入っていますか?
◾︎そのたんぱく質の量は握りこぶし1個分の大きさですか?
◾︎主食はご飯orパン?
◾︎毎日ご褒美のお菓子やアイスを食べていませんか?
◾︎飲み物は、お水ですか?
お食事はその方の日常生活にとても密着しているし、私自身継続が難しい人間なので
栄養や食事サポートでの伝え方は、あまり無理をしないでストレスにならない程度にしてほしいという思いがありました。その思いが強くなると患者さん自身にもうちょっと取り組んでもらいたいけど強く引っ張って言えない自分もいました。
でも、やっぱりこの分野の取り組みは絶対に外せないし、妊活をされている方にはみんなに知ってほしい。やっぱり伝えるべきところはしっかり伝えようと気持ちを新たにして感じています。
最終的にやるかやらないかは、自分自身で決めること。
やると決めた方にはしっかりサポートして患者さん自身が栄養やお食事に対しての意識が変わり、
自走するようになること。
私自身の決意も込めて今日は、熱く語らせていただきました!
年内は最後のブログとなります。
みなさん良いお年をお迎えください(^ ^)
あなたのところに赤ちゃんが来てくれることを心より祈っています!
あなたもお空で待っている赤ちゃんと会えるのを楽しみに空を見上げていてください(^ ^)
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