2022年11月11日

運動していますか？

みなさんこんにちは！

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今日は、妊活さん向けの運動についてお話ししたいと思います。

妊活に運動は必要？

この質問には「はい」ですね。

じゃないと、今日のブログが終了してしまうw

なぜ、妊活さんには運動が必要なのか？

まずは、この部分に触れたいと思います。

大正ぐらいの生まれの女性と現代の女性の大きな違いは股関節を使う頻度の違いだと考えています。

昔の女性は何人もの子供を出産しながら、畑仕事などの重労働が毎日続いていました。

現代の女性の妊娠の至らない要因は「股関節の運動量」だと思っています。

股関節の周りには、たくさんの血管と筋肉が付いています。

この血管と筋肉が骨盤内の血流に大きく関わっているからです。

当院に来てくださっている患者さんもほとんどの方が運動不足であり、運動に対しての苦手意識があります。そして、股関節周りが硬い:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):

骨盤内の血流を上げていくには、まず運動ですね！

最近、とても感じています。

どれくらいの強度？

運動の強度は、ジムに行ってガッツリ筋トレとか毎日ランニングとかそんな必要は全くありません！

まずは、普段の生活の中でしゃがむことを20回目安に意識してみてください！

普段、みなさんはしゃがんでいますか？

下のものを取る時、腰から曲げていませんか？

トイレ掃除の時、しゃがんでいますか？

昔の女性は、日常生活の中でしゃがむ回数が今の生活の中で圧倒的に多いです。

洗濯、雑巾掛け、食卓、交通手段など・・・

なので、私たちも普段の生活から股関節を動かす習慣をつけてもらうだけでも

その習慣が1週間、1ヶ月、3ヶ月、半年と積み重なっていくと随分と股関節の運動量が変わって来ます。

自分の中にあるハードルをもっともっと下げて普段の生活から小さな積み重ねを大切にしてみましょう！そして、小さなチャレンジが出来た自分を褒めて上げてくださいね(^ ^)

毎日のストレッチも大切に！

股関節周りのストレッチもとても大切です！

特にパソコン作業の方が多いので、みんな体がガチガチ(´⊙ω⊙`)

体がガチガチだと、心もガチガチ、子宮もガチガチ・・・

毎日、子宮を労って頑張っている自分の心を労ってあげる意味でもストレッチはとっても

お勧めなんです！

女性の脳みそはマルチタスクだから、一度に色々なことをこなせてしまうし、

色々なことを感がて行動することができるタイプ。

出来てしまうからこそ、余裕が持てずらくて自分を緩めることが出来ずらくなってしまう・・・

テレビを見ながらでもよし！

洗濯物をたたむ時でもよし！

お風呂上がりでもよし！

毎日ちょっとだけ・・・

下のえを参考に自分の体にありがとうの時間をつくてみてください！