2020年4月22日

PMSと栄養について

おはようございます。

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。

 

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

 

今日は、生理前症候群＝PMSについてお話ししたいと思います。

 

私は、生理痛の方がひどい人だったので、妊活の患者さんの施術をするようになってから、PMSの症状でお悩みの方が多いことにびっくりしました。

 

PMSの症状には、頭痛などの痛みのように身体的な症状の他にイライラなどの精神的な症状があります。

 

原因としては、ホルモンバランスを指摘されていますが、ホルモンバランスが崩れてしまう要因は栄養の過不足から起きていると思います。

 

こちらの文献では、薬物療法と非薬物療法のことについてお話しされています。

日常生活の改善、そして必要な栄養を積極的に取り入れていく事が改善される可能性があると伝えています。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jshowaunivsoc/77/4/77_360/_pdf/-char/ja

 

精神的症状として、感情の不安定、うつ、イライラなどがありますが、このような症状は、一般的な精神疾患での症状とも重なります。

精神薬で有名なSSRIをPMSで精神的な症状が強い方に投与した際にその症状が減少または、改善されたという報告もあります。

 

感情をコントロールしているのは「脳」です。

脳の神経伝達物質を左右しているのは、様々な栄養です。

 

 

ビタミン・ミネラルがPMSのリスクを軽減

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491313/

鉄と亜鉛がPMSのリスクを軽減

https://www.livescience.com/27486-iron-zinc-premenstrual-syndrome.html

 

このように栄養とPMSとの繋がりは、十分関係していると思います。

次回は、各栄養素のお話しを少し詳しくしていきたいと思います！