2019年3月17日

未知の世界

こんばんは！

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、

柔道整復師の菊地奈美子です。

 

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

 

少し間が空いてしまいましたが、その間ファスティング７日間に

挑戦し、今日で回復食3日目が終わります！

体重53.0ｋｇ→48，6ｋｇ

酵素ドリンクとお水の毎日でしたが空腹感はなく、

あっという間の時間でした( ◠‿◠ )

before　　　　　　　　after

 

 

なぜ、ファスティングをやっているのか？

 

それは、妊活の方にとってとっても良いことだらけなんですが、

何でも自分で試してみないと気が済まない・・・

 

そこから始まり、1年自分がどっぷりはまってしまいました(^_^;)

 

今回で3回目のファスティングなのですが、デトックスを目的とするならロングファスティングがお勧めというお話を聞いて挑戦してみました！

 

体重が落ちるなんてことはもちろんですが、

やはり一番の変化は、食べ物に対する考え方の変化です！

 

 

ファスティングによって起こる体の変化

・若返りスタート

何も食べ物が流れてこないと胃袋から「グレリン」というホルモンを出します。このグレリンが糖や脂肪を使ってエネルギーを作るミトコンドリアを活性させます。

参考https://www.zakzak.co.jp/lif/news/171011/lif1710110005-n1.html

・内臓脂肪燃焼

なかなか萌えない内臓脂肪ですが、ファスティングによって奇跡のホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」が分泌されます。

このホルモンは、身体中の血管を掃除して体を若返らせてくれます。

参考http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2010/000255.php

・ケトン体質

体内にケトン体が増えると脳波のα波も増えるという相関関係が発表されています。ケトン体に作り変えられるのは、ファスティング3日目くらいかで、脳を沈静化する働きがあることも知られています。

患者さんにも「食べないでイライラしないの？」と聞かれることが多いのですが、このケトン体が作り出されているので、イライラすることは全くないです！

こういった体の変化を感じながら、楽しく7日間を迎えることができました！

 

準備食・回復食は「マゴワヤサシイ」

ま・・・まめ

ご・・・ごま

わ・・・ワカメ

やさ・・・ヤサイ

し・・・しいたけ

い・・・いも

を意識したお食事を心がけていきます。

3日目の今日の夕飯は、患者さまからの差し入れのもずくを使った

もずくスープを作りました！

ふだん皆さんがご家庭で作るお吸い物にもずくと豆腐を溶き卵を入れただけです！

卵は、フライングなので、本当はもう少し後から食べと方が本当は良いのですが、卵が大好きな私は、ほんの少しだけいただいてしまいました(^^;)

 

もずくは、準備食や回復食にお勧めの食材です！

 

来月は、２級を受けて皆さんにマイスターとしてファスティングの指導ができるように頑張ります！