2018年12月30日

年末年始に楽しい妊活３つのポイント

おはようございます。

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています、柔道整復師の菊地奈美子です。

 

寒さが一気にやってきましたね(＞人＜;)

 

寒いのが苦手な私は、いつもの生活リズムが崩れやすいです・・・

 

あなたは、年末年始をどのように過ごされる予定ですか？

 

年末年始に少し時間が取れたり、ゆっくりできる時間があれば

こんなことに気をつけながら楽しく過ごしてみれると良いと思います☆

 

年末年始の楽しい妊活その１

お風呂の入り方を工夫してみる( ◠‿◠ )

寒くなると湯船に入る方が多いですが、夏場は入らない方が多いように感じています。お風呂に入ってゆっくりできる時には、湯船の中で腹式呼吸をすることです！水圧を利用した腹式呼吸はとても良い運動になります！３秒間鼻から息を吸って７秒間口から息を吐く！これを15回くらい行ってみてください。

 

お風呂の入浴剤を工夫してみる！

マグネシウムというミネラルが多く入っているエプソムソルトをお勧めします！

 

なぜ、マグネシウム？？

 

マグネシウムは、唯一皮膚から吸収できるミネラル！

 

そして、このミネラルは、体の中で300以上も代謝活動に関わる栄養素です。

そして、タンパク質の合成も助けてくれます。

 

「エプソムソルト」と検索してみてください( ◠‿◠ )

お酒を飲みすぎると、尿中にマグネシウムが排泄されてしまうので、ほどほどにしておきましょうね☆

 

年末年始の楽しい妊活その２

卵子という細胞膜を柔らかくするアマニ油・えごま油を意識してとってみる！

 

私が特にお勧めしているのは、手作りアマニ油ドレッシング

家にある白味噌と押すとアマニ油を用意します。

カレー用のスプーンにこのくらいのお味噌を入れます

（分量などは特に計っていませんので適当で大丈夫！）

同じスプーンでアマニ油を2杯、お酢をを５杯入れてかき混ぜます！

全体が馴染んできたら終わり☆

 

サラダや温野菜にかけるととても美味しいですよ！

 

年末年始の楽しい妊活その３

ご夫婦でウォーキング！！

 

妊活の方にとって私が大切にしている運動は、とにかく股関節をよく動かすことです！それには、会話をしながらのウォーキングなんです。

気持ち大股で歩くように意識をして会話をすることで、有酸素運動をより活動的にします！

時間帯は、20分〜40分くらいの間で大丈夫です( ◠‿◠ )

 

妊活の方をサポートしている私は、施術も生活アドバイスも他の患者さんと特に大きな違いはありません。ポイントを抑えることが大切なので！

 

妊活は、とにかく楽しいと思って体を整えることが一番です！

 

ぜひ、ゆっくりできるお時間があれば試してみてください( ◠‿◠ )