2018年10月3日

オススメの呼吸法

こんにちは。

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています柔道整復師の菊地奈美子です。

 

今日は、当院でも必ず確認をする体の大事な呼吸についてお話ししたいと思います。

夫婦は、空気のような存在だという例えをされる方がいます。

 

空気は、当たり前にあるもの・・・

 

でも、絶対になくてはならない存在・・・

 

そばにいてくれることが当たり前に感じてしまいますが、

少し見方を変えるとパートナーに対して感謝の気持ちがいっぱいになると思います。

 

そんな夫婦に例えられる「空気」

 

空気は、酸素と二酸化炭素に分けられます。

 

体の中に取り込むのは、酸素の方です。

 

この酸素は、血液の循環と大きく関わりがあるので、しっかりと酸素を取り込めるように

体で覚えこませることが大切です

 

大切になるその呼吸とは・・・

 

腹式呼吸です！！

 

お腹の動きをしっかり引き出すことによってその圧力で骨盤内の血流量を上げる目的です

 

腹式呼吸をしたから妊娠する、という訳ではありませんか、妊娠しやすい体になるためには、呼吸は

とても大切なんです

 

まずは、あなたが自分の呼吸がどんな状態なのかを知ることが大切です

 

＜自分の呼吸の確認の仕方＞

仰向けで寝てください。

片手は、胸にもう片方はおへその下あたりに手を置いてください。

 

息を鼻から吸って口から吐きます。

 

この時にお腹を吸った時に膨らませるように意識して、履く時にはお腹を凹ませる意識です。

 

胸に手を置いてる方が大きく動いてしまっていると、うまく腹式呼吸が出来ていません。

 

どうでしたか？

 

もう一つの確認は、胸に置いてある手を鎖骨の少し上に置きます。

 

息を吸った時に、首の筋肉がすぐに固くなってしまっているかどうかを確認します。

 

すぐに硬くなってしまうかたは、呼吸が浅い型です。

 

また、旦那さんに見てもらって、息を吸った時に肩が上がってしまう・・・

 

そんな方も呼吸が浅いです。

呼吸が浅いということは、酸素が体の中に入りにくくなっているということです。

 

１分間での呼吸は約１３回くらい。

１時間で７８０回。

浅い呼吸を続けると、酸素の入り方一つでも体の中の血流量がどんどん変わってくるんです。

 

ぜひ、あなた自身の呼吸を一度確認してみてくださいね

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神奈川県座間市立野台３−１０−１６

はじめ整骨院makana

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