2018年11月8日

妊活中の運動でオススメは？

こんばんは。

 

神奈川県座間市、海老名市で不妊整体をしています柔道整復師の

菊地奈美子です。

 

月曜日・火曜日と今週は、勉強会のため、都内に行っていました。

 

二日間とも体を動かす時間があり、普段の自分の運動不足を実感・・・

 

それと同時に運動後のすっきり感！爽快感！

 

やっぱり体を動かすっていいなぁって感じています( ◠‿◠ )

 

妊活中のあなたは、何か運動をしていますか？

 

もし、何もしていない・・・

何をしていいのか分からない・・・

何をしても続かない・・・

 

そんなお悩みの方がいましたら、一緒にやりましょう！！

 

そして、慣れて来たら自分でやるようにすれば良いんです！！

 

そして、そして、またおさぼりになって来たら、また一緒にやれば良いんです！！

 

当院の治療は、皆さん一週間に１度のペースで来られています。

 

一週間に一度の少しの時間でも、体にいい刺激を入れて血流をあげる運動をするだけでも、今までの自分とは違う道を進んでるんです！！

 

どんな運動がおすすめ？

 

私は、個人的にオススメしているのが、

 

「腹式呼吸」と「ヨガ」と「ウォーキング」

＜腹式呼吸の良いところ＞

これは、一番と言って良いほど大切にしています！

なぜなら、呼吸が浅いと卵に栄養が行きにくい・・・から

そして、簡単で骨盤内の血流量が１２５％も上がる！

色々なポーズで呼吸をしてもらうだけで、体がポカポカして来ます☆

 

ポイント：なるべくゆっくり行う( ◠‿◠ )

 

＜ヨガの良いところ＞

リラックスが出来る☆

リラックス＝副交感神経が優位になる→卵巣や子宮に血流が届きやすい

リラックスは、ストレスの予防と改善にも期待できます！

股関節をよく動かせることができる！！

股関節の運動は、とても妊活の方には大切な関節ですし、お産の時にも大切です！

 

ポイント：しっかりと呼吸をする( ◠‿◠ )

 

＜ウォーキングの良いところ＞

血糖値コントロールに良い！

妊活に血糖値が関係あるの？

めちゃくちゃ関係します！！妊娠後の「妊娠糖尿病」の予防としても大きいです。

股関節を動かす時間になる！

 

ポイント：大股歩きを意識する( ◠‿◠ )

 

皆さん、取り入れやすい運動が違うと思いますので、この中から

一つ出来そうなとか、好きなものを選んで取り入れてみませんか？